Comprender es importante, pero no siempre es suficiente
A veces, en terapia o a través de nuestro propio proceso personal, conseguimos comprender muchas cosas sobre nosotros mismos. Reconocemos determinados patrones, entendemos de dónde proceden y sabemos cómo nos gustaría actuar.
Sin embargo, cuando aparece el miedo, el estrés, la inseguridad, la culpa o una emoción intensa, podemos volver a reaccionar de la misma manera. No sucede porque nos falte voluntad, sino porque comprender un patrón no significa que hayamos aprendido todavía a responder de una forma diferente cuando ese patrón se activa.
El cambio necesita comprensión, pero también práctica, tiempo y acompañamiento.
Conocerme para cuidarme nace para facilitar ese paso: pasar de saber lo que nos ocurre a aprender a relacionarnos de otra manera con nuestra mente, nuestras emociones, nuestro cuerpo y nuestra historia.
¿Qué es Conocerme para cuidarme?
Es un programa grupal y experiencial de ocho semanas orientado al autoconocimiento, la regulación emocional y el cuidado personal.
No es un curso para recibir más información ni para acumular nuevos conceptos. Es un espacio en el que iremos entrenando, de manera progresiva, recursos que podamos aplicar en situaciones reales de nuestra vida cotidiana.
Cada encuentro combinará explicaciones sencillas, ejercicios de consciencia, prácticas corporales, reflexión personal y experiencias compartidas en grupo.
El objetivo no es hacerlo todo bien ni convertirnos en una persona diferente. Se trata de aprender a observarnos con mayor claridad, comprender nuestras necesidades y ampliar nuestra capacidad para elegir cómo queremos responder.
¿Qué trabajaremos?
A lo largo de las ocho semanas realizaremos un recorrido progresivo:
1. Presencia y consciencia
Aprenderemos a detenernos y regresar al momento presente. Observaremos cómo funciona el piloto automático y practicaremos una manera más consciente de dirigir nuestra atención.
2. Creencias y guiones internos
Identificaremos algunas de las historias, mensajes y creencias desde las que interpretamos lo que nos sucede. Empezaremos a distinguir entre lo que ocurre y lo que nuestra mente nos cuenta sobre ello.
3. Escuchar nuestras emociones
Nos acercaremos a las emociones con mayor comprensión. Aprenderemos a reconocerlas, darles un espacio y descubrir qué necesidades pueden estar tratando de mostrarnos.
4. Estrés y autorregulación
Comprenderemos cómo responde nuestro cuerpo ante el estrés y practicaremos recursos para recuperar seguridad, calma y capacidad de elección.
5. Heridas y necesidades emocionales
Exploraremos con cuidado aquellas experiencias que siguen influyendo en nuestra forma de sentir, protegernos y relacionarnos. Aprenderemos a acercarnos a nuestra parte más vulnerable desde el respeto y la compasión.
6. Nuestra parte adulta
Fortaleceremos los recursos de nuestra parte adulta: establecer límites, cuidarnos, tomar decisiones y responder a nuestras necesidades sin abandonarnos ni exigirnos perfección.
7. Escuchar el cuerpo
Prestaremos atención a la manera en que el cuerpo expresa aquello que a veces no podemos explicar con palabras. Utilizaremos movimiento, respiración y consciencia corporal como vías de escucha y regulación.
8. Integración
Recogeremos lo aprendido durante el proceso y reconoceremos los recursos que queremos seguir cultivando. No se trata de cerrar un camino, sino de continuar recorriéndolo con mayor consciencia.
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Una experiencia para llevar a la vida cotidiana
El trabajo no termina al finalizar cada encuentro.
Entre sesiones tendrás acceso a audios, propuestas de reflexión y prácticas sencillas para incorporar lo aprendido a situaciones reales de tu vida.
No buscamos añadir más obligaciones ni realizar los ejercicios de forma perfecta. Las prácticas están pensadas para ayudarte a observarte en tu día a día y avanzar de manera gradual.
La plataforma web permitirá acceder a los materiales de cada semana y mantener una continuidad entre los encuentros presenciales.
La importancia del grupo
Hay procesos que podemos comenzar individualmente, pero que adquieren una dimensión diferente cuando son compartidos.
Encontrarnos con otras personas que viven dificultades, emociones o patrones semejantes puede ayudarnos a sentirnos comprendidos y disminuir la sensación de estar atravesando el proceso en soledad.
Escuchar la experiencia de otra persona puede permitirnos reconocer algo propio. Compartir nuestros avances y dificultades puede ofrecernos nuevas perspectivas y ayudarnos a continuar.
El grupo no será un lugar en el que tengamos que exponernos ni contar aspectos personales para los que todavía no nos sintamos preparados.
Será un espacio reducido, cuidado, confidencial y respetuoso, en el que cada persona podrá participar a su ritmo, sin juicios y sin exigencias.
¿A quién está dirigido?
Este programa puede ser adecuado para ti si:
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Comprendes algunos de tus patrones, pero te cuesta actuar de otra manera cuando se activan.
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Sientes que reaccionas automáticamente ante determinadas personas o situaciones.
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Te cuesta escuchar tus emociones o reconocer lo que necesitas.
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Quieres aprender a regular mejor el estrés y la activación emocional.
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Deseas relacionarte contigo de una manera más consciente y respetuosa.
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Buscas un espacio práctico de crecimiento personal y acompañamiento grupal.
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Quieres integrar lo que ya has comprendido en terapia o en otros procesos personales.
No necesitas experiencia previa en mindfulness, meditación o trabajo corporal. Las prácticas se presentarán de forma gradual y adaptada al ritmo del grupo.
¿Cómo funciona?
El programa incluye:
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Ocho encuentros presenciales, uno por semana.
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Grupo reducido.
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Explicaciones breves y accesibles.
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Prácticas de atención, regulación emocional y consciencia corporal.
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Ejercicios de reflexión personal.
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Audios guiados.
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Materiales para trabajar entre encuentros.
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Acceso a la plataforma web durante el programa.
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Un entorno confidencial y respetuoso.
Precio del programa
Precio completo: 245 €
El precio incluye los ocho encuentros presenciales, los audios, los materiales de apoyo y el acceso a la plataforma web.
Puede abonarse en un único pago o fraccionarse, sin ningún recargo, en tres pagos:
85 € + 80 € + 80 €
La inscripción corresponde al proceso completo de ocho semanas.
Un espacio para conocerte y aprender a cuidarte
No podemos evitar que aparezcan emociones difíciles, momentos de incertidumbre o respuestas automáticas.
Lo que sí podemos aprender es a reconocer lo que nos ocurre, acompañarnos de una manera diferente y ampliar nuestra capacidad para elegir cómo queremos responder.
Conocerme para cuidarme es una invitación a detenerte, escucharte y comenzar a construir una relación más consciente contigo.
Solicita información
La próxima edición se encuentra en preparación y las plazas serán limitadas para poder cuidar el acompañamiento y la experiencia del grupo.
664 059 599 · 671 740 286
C/ Buenos Aires, 15 · 1.º D
Las Palmas de Gran Canaria
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